私が今ハマっている呼吸法が書かれています。
それは「IAP呼吸法（腹圧呼吸）」です。
横隔膜を下げる（下っ腹を膨らます）ように鼻で５秒息を吸い、
下っ腹を膨らませながら口から５〜７秒息を吐く。
これを一日一分やるという呼吸法です。
これをやることでインナーマッスルが鍛えれ、姿勢が良くなり、
疲れにくい体を作ることができる、というものです。
私もこの呼吸法をやり始めて３週間ぐらいですが、腹筋が筋肉痛に
なりました。通勤電車で席に座っていても、以前は猫背になって
背中が曲がっていましたが、
最近は座っている姿勢も良くなってきていると感じます。
これを続けていけば、疲れにくい体を作れそうです。